蹲起对场地要求不高，只要有时间就可以,任何天气都可以选择在家做一些运动，属于无氧运动，而跑步属于有氧运动，可能会很好的燃烧自己的脂肪,可以起到减肥的作用；想深蹲减肥，也要控制饮食,深蹲运动可以刺激腿部和臀部的肌肉，起到瘦腿提臀的作用，消耗身体热量，促进脂肪代谢，从而达到瘦身的效果,下蹲可以减肥。
下蹲可以减肥。深蹲运动可以刺激腿部和臀部的肌肉，起到瘦腿提臀的作用，消耗身体热量，促进脂肪代谢，从而达到瘦身的效果。深蹲练习的做法是站直，脚尖左右平行，然后两臂分开与肩同宽，收回腰部；慢慢弯曲膝盖，保持这个状态慢慢弯曲膝盖到更大的程度；大腿与地面平行后，继续屈膝，腰部向下伸直；慢慢回到原来的位置，重复练习10到20次。小贴士:从膝关节向前伸直上半身，这样上半身就不会弯腰。膝盖既不能向前突出，也不能向内收缩太多，应与脚趾保持在同一垂直线上。
肥胖主要是指摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式堆积在体内，会引起一些生理病理的变化，以及心理上的影响，所以需要减肥。减肥的关键是造成热量不足。也就是说摄入的热量低于消耗的热量。简单来说，你需要闭上嘴，张开腿。所以，单纯的下蹲减肥是有可能的，但也要管住自己的嘴，也就是控制饮食。如果你每天做大量的下蹲，你也吃了大量的高热量食物，或者你吃了大量的食物，那么你就不会减肥。锻炼时间要根据自己的生活和工作节奏来安排。蹲起对场地要求不高，只要有时间就可以。当然，运动最好在上午10点和下午4点。
3、深蹲真的能减肥吗?如何进行深蹲减肥?深蹲比跑步好的原因是什么?_百度...可以起到减肥的作用；想深蹲减肥，也要控制饮食。平时要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的食物，注意合理下蹲，你应该每天固定一个时间，固定一个量去蹲。蹲比跑好的原因是不需要特别的地方，任何天气都可以选择在家做一些运动，属于无氧运动，而跑步属于有氧运动，可能会很好的燃烧自己的脂肪。
