运动养生是人们经常选择的养生方式，但也有很多误区健身,很多时候，身体内部的盐分还是需要水来代谢的，而健身就是减少盐分摄入的时候了,建议运动减肥的人适当吃一些脂肪含量低的肉类,健身之后的饮食要特别谨慎,所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐,所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身,健身为什么不能吃油盐。
很多减肥锻炼者认为吃肉就意味着长胖，所以在剧烈运动后不敢吃任何肉，导致身体肌肉过度流失，健康水平下降。导致人发胖的不是肉类食物，而是米饭，和摄入碳水化合物后胰岛素水平升高有关系。其实低脂肉的摄入并不会导致肥胖。肉类食品为人体提供必需的蛋白质和氨基酸，构成人体重要的细胞结构，对人体具有重要的生理意义。建议运动减肥的人适当吃一些脂肪含量低的肉类。
盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐还是需要水来代谢的，而当健身，就要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐。健身为什么不能吃油盐？盐太多会导致水肿。很多时候，身体内部的盐分还是需要水来代谢的，而健身就是减少盐分摄入的时候了。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身。
3、男人 健身怎么吃饮食运动养生是人们经常选择的养生方式，但也有很多误区健身。健身之后的饮食要特别谨慎，很多人觉得运动后体力消耗过高，往往喜欢选择鸡鸭鱼肉大吃一顿，以此来弥补，恢复体力。然而，有些人却相反，不但没有收到缓解疲劳的效果，反而感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳加重，体力劳动或剧烈运动后，身体会感到疲劳和酸痛，因为身体会产生大量的乳酸。在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物，如鱼、肉、蛋、海鲜、谷物、糖、花生、啤酒等富含蛋白质和脂肪的食物，会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳程度，其实这个时候应该吃碱性食物，比如豆类、豆制品；菠菜、生菜、萝卜、土豆、莲藕、洋葱、海带、苹果等果蔬；牛奶和奶制品等。
