酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，从而阻碍肌肉再生的过程，所以运动后过量饮酒会影响获得运动效果,3.影响运动效果最新研究表明，运动后过量喝酒会破坏肌肉重塑过程中蛋白质的合成,身体耐力减弱，导致心肺功能影响相信有长期习惯的人抽烟都有这种经历,所以一直以来，喝酒是健身的最大禁忌,3.抽烟是健身锻炼效果影响不是很大，只要对身体有害就行,健身抽烟后还有影响。
健身抽烟后还有影响。具体如下:运动能力有限，损伤肌肉。我们的肌肉在生长时需要足够的氧气来支持它们。当你处于大嘴抽烟，肌肉的生长会缺乏足够的氧气。尤其是刚运动完，马上开始抽烟是非常不科学的。因为这样不仅会降低肌肉的耐力，还会在一定程度上限制运动能力。一本体育杂志发表了一项相关的研究，发现长期吸烟会减少肌肉生长的供氧不足，同时也会直接减少血管的数量。身体耐力减弱，导致心肺功能影响相信有长期习惯的人抽烟都有这种经历。如果坚持吸烟，他们的心肺功能会比以前更好，肺活量不会下降一分一毫，身体耐力也会下降。如果一个人的额肌耐力和肺活量变差，训练效果也不会好多少。如果平时只是做一些简单的低强度运动，感觉不是特别明显。如果你做高强度的运动，你会对耐力跟不上有深刻的体会。比如做剧烈运动和深蹲的时候，会觉得很吃力。
No.1 .危害心脏的酒精能抑制心肌收缩。酒后跑步会进一步增加心脏负担，对心脏造成伤害。酒精会引起肌肉疲劳、松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量的乳酸，从而引起四肢酸痛等等。2.危害肝脏的酒精90%以上由肝脏代谢，其代谢产物乙醛引起的肝细胞代谢紊乱是酒精性肝损伤的主要原因。饮酒后，最好吃一些L-半胱氨酸，L-半胱氨酸用于拥抱肝脏中酒精代谢产生的一级致癌物乙醛，并最终转化为水和二氧化碳，充当乙醛脱氢酶，从而保护肝脏的健康。3.影响运动效果最新研究表明，运动后过量喝酒会破坏肌肉重塑过程中蛋白质的合成。酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，从而阻碍肌肉再生的过程，所以运动后过量饮酒会影响获得运动效果。
危害很大。1.人体的肌肉合成和体质增强主要是在晚上睡觉的时候完成的。熬夜让身体没有时间完成这些事情。所以白天再怎么练，都是白费。2.酒精会抑制体内雄性激素的分泌，而增肌主要靠雄性激素来完成。没有雄性激素，再怎么练也长不出肌肉。等于白练了。所以一直以来，喝酒是健身的最大禁忌。3.抽烟是健身锻炼效果影响不是很大，只要对身体有害就行。
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