可以一次性练腿部力量和有氧运动，也可以一次性练上肢和有氧运动，还可以一次性练腰腹和有氧运动,专注于每一个练习是很好的，不管是一个部分还是几个部分,最好每周去健身房三次,可以今天练一部分，明天练一部分，给不同的肌肉一个休息的时间,嗯，我建议健身房不要每天练一部分,楼主要一次练一部分,当然最好是全身一个一个练。
健身初期每周去三次为宜，最多不超过5次。因为身体基础差，多练对身体不好，适量运动最好。专注于每一个练习是很好的，不管是一个部分还是几个部分。可以一次性练腿部力量和有氧运动，也可以一次性练上肢和有氧运动，还可以一次性练腰腹和有氧运动。可以根据自己的需求进行调整。注意:刚开始不要盲目运动，从最简单的运动开始，多和健身房的教练沟通；尽量保证运动的频率和适量；注意运动前的准备活动和练习后的放松。
嗯，我建议健身房不要每天练一部分。可以今天练一部分，明天练一部分，给不同的肌肉一个休息的时间。健身本质上是一个不断受伤和消耗的过程，然后通过蛋白质的补充使肌肉不断变大。如果每天锻炼，受伤的肌肉得不到足够的休息，反而对身体不好。
绝对是练得好的肌肉群，楼主千万不要听他们的全身。如果全身一起练，楼主的体力会很快耗尽，但是效果很差，甚至有可能变瘦！楼主要一次练一部分。今天先练一个部位，明天再练其他肌肉群。这样会集中，效果好，体力消耗低。当然最好是全身一个一个练。多吃牛奶、面包和鸡蛋对你有好处。具体练习最好咨询相关网站或专业人士。这里很多回答会有误导。
4、在 健身房持续锻炼一个部位会有什么坏处吗?我基本上每天都要推胸做热...隔天运动！每天锻炼同一个部位，会使这个部位的肌肉得不到必要的休息，影响生长发育。最好每周去健身房三次，如果每天都要去，就要把不同的部位分开，比如135的上半身和246的下半身。即便如此，每天也不要在同一个部位做太多组，每部分每天最多6组，每组8到2个。如果超过12组，可以增加权重，不要增加组数。
