健身食谱安排,健身教练应吃脱脂或低脂食物
健美教练蛋白质应吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等,每日食谱是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高,健身结束后要及时补充蛋白质，尤其是增肌训练师，可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质,其次健身要有规律，每周固定4到5次,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。{0}1、健身前后的饮食,该如何安排?如果距离健身50分钟左右，可以适当摄入一些复合碳水化合物。复合碳水化合物食物包括米饭、馒头、面包等。如果健身之前还有半个小时，那就适量吃香蕉、葡萄干等简单糖类。健身结束后要及时补充蛋白质，尤...
更新时间：2022-12-28标签： 健身食谱安排健身低脂脱脂食谱教练 全文阅读