增肌健身多大重量为宜
下面是一个基本范围:1-5次=力量，6-12次=肌肉增大，12=耐力,因此，重量不应减少,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,如果你真的想增肌，你应该只把高次作为热身部分,增肌一般来说，你选择的重量会在6-8次后耗尽,增肌的原理是大重量，次数少而力竭。1、健身房健身时如何选择重量根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃的递增阶段健身制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；身高1.80m以下，体...
更新时间：2023-04-07标签： 增肌健身多大重量为宜增肌为宜健身重量 全文阅读