健身后要全身拉伸,健身房拉伸肌肉可热身但不可剧烈运动
完全有效拉伸肌肉帮助身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长,因为拉伸可以复位身体的关节和肌肉，降低受伤的风险,控制拉伸每次30秒左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤,注意:健身front拉伸肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身after拉伸肌肉可以促进肌肉疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果,健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助。1、为什么健身后要拉伸?运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性，降低日后运动时受伤的风险，提高运动成绩。完全有效拉伸肌肉帮助身体...
更新时间：2023-05-26标签： 健身后要全身拉伸拉伸后要健身房热身健身 全文阅读