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经常练习健身运动不仅可以帮助我们减肥强身，在寒冷的冬天还可以增强免疫力。现在，跟着我了解一下第三套全敏健身 Fuck 视频。第三套全民健身操视频教程健身操招式。一、90/90度拉伸可以拉伸躯干和背部肌肉，这对于需要大量身体旋转的运动尤其重要，比如高尔夫和网球。左侧卧，双腿并拢，膝盖弯曲成90度角。在你的膝盖之间放一条毛巾，然后伸直你的手臂。然后，保持膝盖和臀部不动，躯干和右臂向后旋转，右肩尽量着地。呼气2秒，然后回到初始位置。左右各做10次。二、平躺臀部，屈膝，双脚着地，双臂水平向两侧伸展。向左旋转，保持双腿弯曲，直到左膝着地。然后向右旋转，直到右膝着地。每侧重复10次。这项运动旨在训练躯干的柔韧性和力量。
2、佳木斯五步 健身操 视频健身不一定要去健身房间，也可以健身在家。下面是佳木斯健身fuck-我给你带来的五个步骤，佳木斯五步健身操视频教程全身操健身操1。扭腰扭臀运动，双脚并拢站立，双手插腰，肩膀放松，腰部和臀部尽量向左扭转5次，再向右扭转5次。2.肩臂绕圈运动，双脚并拢站立，双臂向两侧直举至肩高，形成T字形，掌心向下。双臂绕篮球大圈转20圈，然后，拇指向下，掌心向后，同样转圈做20次。然后掌心向上翻20次，掌心向外翻20次，如果想增加难度，可以前40次左脚单脚站立，后40次右脚单脚站立。
