如果你的训练计划包括有氧运动、短跑训练和不同的游泳训练方式，游泳可以极好地塑造一个全方位的肌肉体格,最新的科学表明游泳可能仍然是防止衰老和抵抗早逝的好方法,蛙泳和自由泳可以分别塑造你胸部和肩部的线条，让你的身体变得流畅而弯曲,3.减肥:游泳是最有效的健身运动之一,长期游泳:1的好处,游泳和健美操都是有氧运动。
游泳和健美操都是有氧运动。我觉得比游泳更有助于塑造体型，健美操更有利于减肥。感觉你的身材已经比较标准了。如果你确实有一些脂肪，那么有氧运动更有利于单纯减肥。但是你也提到了你不想同时失去胸部。游泳非常有利于女生的肩胸塑形。蛙泳和自由泳可以分别塑造你胸部和肩部的线条，让你的身体变得流畅而弯曲。
两者都差不多。两者都可以练习肺式呼吸来减肥。但是总数游泳是不现实的，除非我们能像美国家庭游泳 pool那样一次办一个泳池...所以跑步比较省钱，主要看你的时间和心情。注意:每次最好不要坚持30到45分钟，不要跑的太快，容易练出小腿部的肌肉。
如果你的训练计划包括有氧运动、短跑训练和不同的游泳训练方式，游泳可以极好地塑造一个全方位的肌肉体格。首先，研究表明，经常锻炼游泳是锻炼全身肌肉的最佳方式之一。它可以帮助降低胆固醇水平，同时减少脂肪。它还可以舒缓关节，保持你的受伤率低。最新的科学表明游泳可能仍然是防止衰老和抵抗早逝的好方法。几千年来，不同宗教信仰的人都把浸泡在水中作为永生之道。正如研究人员和专业训练者开始表明的那样，游泳不能带来永生，但它是一种长寿运动。
4、经常 游泳对身体有什么好处?和坏处?长期游泳: 1的好处。心肌功能增强:长期游泳，会出现心脏运动性明显增强，收缩强烈，血管壁厚度弹性增加，每搏输出量增加，所以游泳可以锻炼出强壮的肌肉。2.增强抵抗力:游泳加速人体新陈代谢，增强人体对外界的适应能力和抵御寒冷的能力，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3.减肥:游泳是最有效的健身运动之一。游泳长时间的缺点:只要做好防护，一般不会有明显的缺点，可能会出现真菌感染、腿抽筋等症状。
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