但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了,只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉,保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法,1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉,2.要想快速缓解-1健身后的酸痛，首先要知道-1健身后的酸痛是什么原因造成的。
1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，使疮面放松肌肉。如果肌肉的酸痛症状长期不能缓解，或者加重，建议及时去医院就诊，以免误诊，延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次中的运动后做充分的准备活动和拉伸或整理运动是非常重要的。2.要想快速缓解-1健身后的酸痛，首先要知道-1健身后的酸痛是什么原因造成的。一般来说， (1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
2、为什么 健身之后 肌肉会非常疼痛,如何缓解?看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉，是无氧运动后产生的乳酸肌肉。剧烈运动后，因为真的很辛苦，很多决心进行长期运动计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划，一般来说，肌肉前一两周反应比较大。但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了，保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法。
