多吃蛋白质少吃淀粉，力量适中，有氧,健身到家已经八点了,一个是吃了之后不胖，说明新陈代谢快,但需要注意的是，富含脂肪和糖分的不健康食物不能吃,运动后半小时吃东西不会胖很正常,第二，吃的不多就会发胖，说明新陈代谢慢,原则上健身后一小时不能吃东西，可以多次少量饮水,吃多少不是主要的。
如果晚上最好不要吃东西，可以喝点蛋白粉，这是大量运动后身体吸收营养的数倍。如果有条件的下午可以吃一两根香蕉，会给你能量，低糖。
原则上健身后一小时不能吃东西，可以多次少量饮水。每天晚上下班直接去健身。如果你在做瑜伽，前两到三个小时你不应该吃东西，但是你可以喝水。如果是其他项目，我会提前一到两个小时吃饼干、面包、水果等副食。健身到家已经八点了。大约九点钟，我会吃一些东西，如水果，蔬菜汤，酸奶等。，但我不会吃主食，如白米饭或面条，直到我觉得饱了。然后我会在10: 30准时睡觉...健身已经三年了。但是在健身 coach的指导下，习惯逐渐变得自然，感觉很好，很健康，很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。
根据你吃的东西，你必须在健身之后吃，因为肌肉在运动后的恢复期需要吸收蛋白质来帮助它们恢复和生长。如果不吃，会影响锻炼效果。但是你必须注意你吃的东西，避免油炸和烧烤高糖食物。建议吃一些蔬菜水果，加一点牛肉，蛋清，鸡肉，鱼肉。
4、 健身达人们只吃不胖,是怎么做到的多吃蛋白质少吃淀粉，力量适中，有氧。
5、运动后多长时间吃东西,不会长胖运动后半小时吃东西不会胖很正常。因为人在剧烈健身运动后消耗了大量的热量，会有饥饿感。这时候他们需要饮食来帮助巩固健身效果。运动后可以选择饭团、面包、牛奶、水果等食物，有助于肌糖原恢复和肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖分的不健康食物不能吃。
6、我天天做运动,吃的也不多,还胖了!怎么回事?我来回答你为什么运动少吃会胖？一般人有两种体质。一个是吃了之后不胖，说明新陈代谢快，第二，吃的不多就会发胖，说明新陈代谢慢。首先，你说你锻炼到热为止，我的分析是你运动量太小。一般要慢跑30分钟以上才能减脂，随着心肺功能的增强，可以慢慢增加跑步时间。一周四到五次就可以了，主要是坚持。第二，是饮食，吃多少不是主要的。主要是严格控制高热量高脂肪，高糖高盐的食物。可以多吃少吃，减少碳水化合物也就是主食的摄入，尤其是晚上，只要你能严格按照这个方法去做，一定能瘦下来。我祝你成功。
