不是蛋白粉最好不要吃，也可以少量吃,吃4-5块鸡蛋白就够了,鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量,随便吃几个鸡蛋,脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄,所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多,吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。
没问题，可以吃。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了。蛋黄里有很多胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病。九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)。我觉得个人奶有点多余。随便吃几个鸡蛋。如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多。250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处。不会有了。因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分。不是蛋白粉
最好不要吃，也可以少量吃。吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，鸡蛋黄色属于脂肪类食物。所谓脂肪多的食物，可以理解为脂肪较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
3、 健身后吃 鸡蛋好吗?只吃蛋白不吃蛋黄练完要吃几个呢健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉，但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)，鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大，吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white，控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
