44个无器材健身计划
计划对于业余爱好者来说，越简单越好，因为简单计划容易形成习惯，越复杂越难坚持,变速跑1.30到40分钟,用简单的器材，可以事半功倍,没有你器材，很多肌肉都无法达到应有的刺激,为什么一定没有器材,计划中没有背部练习,4.深蹲50个一组，每次3组,给你个参考计划。1、求健身的计划(无器材每天运动不科学，肌肉没有时间休息和生长，训练量不合理。计划中没有背部练习。给你个参考计划。变速跑1.30到40分钟。2.俯卧撑20个一组，每次5组。3.30个一组的仰卧起坐，每次5组。4.深蹲50个一组，每次3组。10个一组的...
更新时间：2024-01-24标签： 44个无器材健身计划健身器材计划 全文阅读