健身的量,关于健身计划你必须知道的事
但初学者和初学者的区别是每组的体重，适合自己的体重，但“公式”是一样的，不能改变,平均每个动作，不算热身时的组数,以上只是健身我掌握和了解的知识,如果你健身只想提高自己的身体素质和内分泌系统调节机制，根据自己的身体舒适度来调整运动量就可以了,其实对于你所说的健身，要看你的目的是什么。{0}1、健身多少量合适的问题不会太大，正常，但是如果你是单一肌肉运动，那么8-10组也差不多。如果你的一块肌肉有几个动作，你可以把总数数到12组。平均每个动作，不算热身时的组数。一般健身，群数会和你一样或者多两个。但初学者和...
更新时间：2022-12-26标签： 健身的量健身计划 全文阅读