1.如果是增肌健身,那么多吃动植物蛋白(牛肉、鸡肉、鱼肉),安排在饭前一两个小时吃一些燕麦、红薯等碳水化合物健身,搭配一些高蛋白食物;健身之后,再加蛋白质,也就是肉,最好再加点蛋白粉,当然这个前提是健身运动量足够,不玩,建议安排在健身之前吃燕麦和红薯,防止在健身出现低血糖或肌肉供能不足;当然要控制量,对于节食者来说足够了,结合教练给的课和健身饭,我说健身三分运动七分吃,所以吃也很重要,我也是个健身粉丝,健身后感觉饿了,再补充高蛋白食物。1、去健身房锻炼会容易饿吗会经常想吃吗这取决于你的运动量。一般来说,会...
更新时间:2023-05-24标签: 健身 容易饿健身高蛋白 全文阅读