臂部健身训练动作
锻炼哑铃背部动作主要有哑铃弯曲(肱二头肌)、哑铃单臂弯曲(肱二头肌)、哑铃颈部后臂屈伸(肱三头肌)、手臂屈伸(肱三头肌),臂部肌肉练习主要针对肱二头肌和肱三头肌,定期做手臂力量练习,健身之前，做好哑铃健身的准备工作，随着力量的增加，不断调整哑铃的重量和动作，再次达到臂部肌肉的深度刺激。1、怎样锻炼臂部肌肉?个人觉得锻炼的方法很多臂部肌肉！下面说说我锻炼身体的经验吧。定期做手臂力量练习。比如做两三天的俯卧撑和仰卧起坐，用合适的器械做辅助练习:臂力器和拉力器。可以偶尔练习倒立。个人觉得这种锻炼方式比较好！因为...
更新时间：2022-12-30标签： 臂部健身训练动作臂部健身训练 全文阅读