健身房新手增肌,初级健身增肌方法与技巧
初级健身增肌方法与技巧健身运动有各种动作，包括一整套各种徒手健美运动；还有球类、棍类等轻器械体操，主要用于女子健美训练，以达到减肥、改善体型、提高柔韧性、增强节奏感的目的；有许多举重练习和其他练习可以锻炼身体各个部位的肌肉,下面是我要和大家分享的初级健身增肌方法技巧。1、新手去健身房,如何从零开始健身增肌,提先把仪器修好。让自己学会移动，同时不会被错误的动作弄伤，然后用自由器械抬起来。想要肌肉大，就要用自由器械。另外，先大肌肉群再小肌肉群。一般来说，大肌肉群是胸、背、腿。然后肱二头肌，肱三头肌，前肩，中肩...
更新时间：2022-12-28标签： 健身房新手增肌增肌健身房新手健身初级 全文阅读