超级训练 健身,我是a健身人才不是a运动员
在运动方面:偏瘦的人要适度运动(每分钟130~160次之间)，器械重量要适度负荷(最大肌力的50%~80%),俯卧撑发力，不仅是练手臂，更是立足自身重量,练哑铃最有效,连续做一组动作60秒左右，组间间隔20~60秒，每个动作间隔1~2分钟,没事就练,每次练习8~10个动作，每个动作做3~4组,虽然我不是a健身人才，但是我很爱健身人才。1、三个月练粗胳膊,怎么练啊?练哑铃最有效。练习各种姿势，因为你锻炼的是不同的肌肉群。累了就不练了。当你康复后，继续练习。没事就练。估计两天一次，身体受不了。不要过度劳累，否...
更新时间：2022-12-27标签： 超级训练 健身健身运动员超级训练人才 全文阅读