亚铃健身操,怎么用哑铃健身操?
胸部:哑铃卧推、哑铃鸟、俯卧撑(各4组，约20个俯卧撑)；二头肌二头肌:单臂弯曲和哑铃弯曲(每组6组)；腿:深蹲、下蹲、提脚跟(各6组)；肱三头肌:哑铃弯臂屈伸、窄距离俯卧撑、哑铃颈背臂屈伸(各4组)；背:引体向上(尽量做10个以上)、哑铃划船(各4组)；肩:推、前举、侧举(各4组)；腹肌:仰卧抬腿4组,在做下面的练习之前，先热身10分钟,练习哑铃前要选择合适的重量,如果你觉得这种运动很无聊，可以用你喜欢的音乐练习，或者跟着音乐做哑铃健身操如何用哑铃锻炼肌肉:RM用于健美理论中，表示某一负荷可以连续做的最...
更新时间：2022-12-26标签： 亚铃健身操健身操亚铃哑铃 全文阅读