抬腿

坐在地上抬腿，用腹部的力量抬起，然后坚持15分钟以上,首先可以选择俯卧撑，主要锻炼胸肌，让上半身看起来更强壮,家里的矿泉水瓶可以帮助我们,2.其次还可以做收腹抬腿的坐姿，主要是锻炼腹部在家,在家可以在看电视或者听音乐的时候做，用手支撑，然后每天做20到30个缓慢增加。1、在家里如何健身在家里的健身方法1。首先可以选择俯卧撑，主要锻炼胸肌，让上半身看起来更强壮。在家可以在看电视或者听音乐的时候做，用手支撑，然后每天做20到30个缓慢增加。除此之外，还可以收腹挺胸拉伸肌肉，非常好。2.其次还可以做收腹抬腿的坐...