登阶梯 健身动作,爬楼梯要讲究科学方法运动量也要掌握
运动量可以用心跳频率(脉搏)来衡量，其一般标准是:健康的年轻人和中年人的心跳频率应为120~170次/分和100~140次/分，不健康的年轻人和中年人的心跳频率应为110~150次/分和100~130次/分，老年人的心跳频率应为90~110次,爬楼梯要讲究科学方法，运动时间不宜过长，运动量也要掌握,要想在爬楼梯时适当运动，首先要注意爬楼梯的时间,2.爬楼梯运动刚开始，运动量不要增加太快,不要贪多，而是匀速爬楼梯，达到健身的效果。1、爬楼梯锻炼身体的正确方法有什么?要想在爬楼梯时适当运动，首先要注意爬楼梯的...
更新时间：2022-12-29标签： 登阶梯 健身动作运动量阶梯健身楼梯讲究 全文阅读