健身的训练计划和日志怎么写
等你有了具体的量化健身计划，就可以按照这个来了,那么你每天需要的是训练我们的力量训练，所谓的杠铃哑铃，一些局部的分化训练，让你摄入营养和休息训练，那么你就可以增肌，实现减脂:你可以做一些有氧运动，或者有氧运动前的运动，多参加一些活动,所以我们做一个实用的健身labor计划。{0}1、每日健身计划增肌:想要增肌，肯定需要大量摄入。比如我们的蛋白质，你每公斤体重需要1.2g到1.6g，碳水化合物每公斤体重需要6g到8g。这些都是计算非常精确才能达到的增肌条件。那么你每天需要的是训练我们的力量训练，所谓的杠铃哑...
更新时间：2024-01-26标签： 健身的训练计划和日志怎么写日志健身训练计划 全文阅读