具体可以参考Stulon公司的健身核心讲座,上胸4组以上，下胸4组,胸大肌:杠铃训练模式:平杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推,胸肌就练平板卧推，开始3个月平胸4到6组，每组不少于8组,腹肌很难练,)除了这两种，健身房还有交叉张力胸钳和蝴蝶机，也是雕刻胸肌精细零件的机器。
四天可以完全恢复任何肌肉，但是你要更加努力。胸肌就练平板卧推，开始3个月平胸4到6组，每组不少于8组。上胸4组以上，下胸4组。三个月后再加组数。腹肌很难练。每天有50到80个仰卧起坐，每个月多20到40个。三个月有效。
2、如何锻炼 胸肌胸大肌:杠铃训练模式:平杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推！哑铃训练模式:平板哑铃卧推和飞鸟，上斜哑铃卧推和飞鸟，下斜哑铃卧推和飞鸟(为什么杠铃又要用哑铃，杠铃练大肌肉群，哑铃辅助小肌肉群，而且都是精雕细琢，效果一样！)除了这两种，健身房还有交叉张力胸钳和蝴蝶机，也是雕刻胸肌精细零件的机器！具体可以参考Stulon公司的健身核心讲座。
健身完喝多少蛋白粉,适合蛋白质补不足者健身前后可饮用蛋白粉
蛋白粉的饮用时间主要是早餐，健身之前，健身之后，其他时间可以少量饮用,蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌,健身1小时，喝50g蛋白粉，平时运动量大，或者一些重体力劳动者，可以.....
【知识】 日期：2024-01-26
如何写健身需求,女生相比健身比例较高原因何在?
与女生相比健身的比例相对较高,如下:1,健身已经成为现代社会的热潮,比如在健身装备行业整体科技创新的趋势下，写手可以宣传科技创新中最显眼的对象,2.生命在运动中延续，健康在健身中加强.....
【知识】 日期：2024-01-26
健身房只用跑步机,健身房with跑步机你知道这两件事吗?
电机低速运转后，你的脚站在跑步机中间，开始活动,1、健身房和跑步机器一般以7-10公里/小时的速度慢跑，首先打开电源，握住机器上的侧扶手，双脚站在机体两侧的防护条上；按START重新开始,也可以.....
【知识】 日期：2024-01-26
健身练哪一块壮阳,坚持锻炼和饮食习惯决定你的未来
还有就是要有合理的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食,).坚持锻炼，配合(纳兰，建新楼)休养一段时间,慢慢的，你的身体会好起来的,健身运动，可以加强血液循环系统的耐力，同时改善肾功能,健身体操、.....
【知识】 日期：2024-01-26
卡路里 健身,健身房知多少?问与答（13）
其实对于你所说的健身，还是要看你的目的,如果你的健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整,以上只是健身我掌握和了解的知识,卡路里.....
【知识】 日期：2024-01-26
广东健身训练营,减肥训练营课程体系不同适合健身俱乐部需求
减肥训练营现如今，它已经被大多数人作为快速减肥的方法,每个健身教练培训学校制定的课程体系都不一样，适合健身俱乐部需求的课程体系才是学生就业的法宝,“减肥训练营”的质量和服务与价.....
【知识】 日期：2024-01-26
健身出拳更有力量吗
这很正常，因为健美运动员只注重肌肉线条美和肌肉充血，但他们的敏捷度、击球能力和爆发力其实很弱；但是拳击手长期注重跳箱出拳等爆发性训练，所以瞬间爆发出来的力量是很大的,当使用出拳时，.....
【知识】 日期：2024-01-26
健身自行车减肥计划书,怎么跑步机和自行车减肥?
1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,首先，如果我要减肥，如果我要吃两个组合，也就是说，如果我要管住自己的嘴，要叉开腿，要管住自己的嘴，我要少吃热量高的食物，尽量吃一些清淡的熟食，不要吃辛辣或者油炸的.....
【知识】 日期：2024-01-26
