如果不再长了，可以充分利用哑铃来塑造体型，提高力量或者进行功能性训练,这七种营养素是人体必不可少的长高,) 被压迫的成长板可以恢复运动(首先和基因有关，但是后天我想长高,坚持“生长拉伸”可以帮助长高，生长拉伸=生长板的刺激运动(篮球、跳绳等,青少年适当运动健身有益于长高。
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力的生活，其中睡眠和运动最为重要。坚持“生长拉伸”可以帮助长高，生长拉伸=生长板的刺激运动(篮球、跳绳等。) 被压迫的成长板可以恢复运动(
首先和基因有关，但是后天我想长高。想多做运动选择跳跃、触高、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、拉伸体操、游泳、引体向上。身体需要的营养成分依次为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素和矿物质。这七种营养素是人体必不可少的长高。另外，盐也是增加的大敌，所以要养成少吃盐的习惯。遵守均衡饮食的原则，睡眠也很重要。还有就是心情好，性格乐观。也可以吃中药调理。
3、 健身会不会 长高?青少年适当运动健身有益于长高。只有年龄太小(如儿童)时，才要注意运动量和强度，在这个年龄阶段，我们应该专注于灵活性，协调性，平衡，技术等方面的锻炼，而不是专注于肌肉和力量的发展。另一个事实是，对青少年进行科学的适度力量训练，对青少年的发展大有裨益，训练不仅让青少年的肌肉变得强壮，也让他们的精神变得强壮，可以让他们更习惯于压力。当然，哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分，如果不再长了，可以充分利用哑铃来塑造体型，提高力量或者进行功能性训练。如果处于青春期，要注意哑铃的重量，不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下，而且每次锻炼最好不要超过45分钟。
