这个分为健身房间和地方,私立健身能力不同的教练，课费也不都一样,学完后可以自己做健身也可以做健身教练,事实上，如果你拥有健身，你就不需要为了减肥减脂而聘请教练,也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识,健身减脂或者高级技能的知识，私人健身教练费用会相对高一些。
这个分为健身房间和地方。一般来说健身室的课比较好，教练一般是按照课时来算的。一节课大概150-200，也就这些了。如果在家里请私人教练，费用会多一点。事实上，如果你拥有健身，你就不需要为了减肥减脂而聘请教练。有氧为中心，跑步，跳绳，游泳，骑车都可以，每次运动量在30分钟到小时左右。如果是为了塑肌，那么可以适当考虑找私人教练。不过，如果你有办法，就去网上找个人锻炼计划。毕竟人与人的体质不同，你不需要计划，你自己的练习也能有效果。
private 健身教练按课时数收费。私立健身能力不同的教练，课费也不都一样。健身一节私人课的费用基本在300-500元。学习一些简单的基本功。健身 减脂或者高级技能的知识，私人健身教练费用会相对高一些。也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。学完后可以自己做健身也可以做健身教练。
有条件的去健身房间找教练指导。没有条件可以在家做一些练习。最基本的就是俯卧撑和仰卧起坐。有哑铃更方便。如果你想减肥，每天至少跑步30分钟才会有效。尽量少吃淀粉类食物，多补充蛋白质，有效增肌。其实只要原来的脂肪够厚，能快速练出肌肉，就看你的毅力了。健身这是一项需要意志力的运动。想身材好就不要怕吃苦。快速增肌最好的方法是去专业的健身室。
4、参加减肥训练营好不好吗?怎么样?减肥训练营是一种利用运动减肥的训练模式。运动减肥是最科学最绿色的减肥方式，肥胖者可以通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通过无氧训练，可以增加训练者的身体素质，达到改变体型，优化线条，增加力量，防止效果反弹的优点！上海体育学院运动减肥中心介绍:通常在中低强度运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显，减肥最常见的运动方式有游泳、慢跑、健身运动、跳舞等。
