你需要拉伸before健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后,你需要拉伸before健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后,但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸,但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸。
健身运动后拉伸而运动前的热身至关重要；运动后目标肌肉处于紧张收缩状态，局部血流速度异常(有点类似于高速公路某路段堵车导致车流量过大)。拉伸可以拉伸肌肉筋膜促进血液循环，促进乳酸代谢和肌肉恢复，减少肌肉紧绷引起的局部疼痛。
你需要拉伸before2、 拉伸应该 健身前还是 健身后?
健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后。但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸。拉伸的两种方式不同，所以练习前后的拉伸很重要。先说一下健身之前的热身。之所以叫动态拉伸是因为它与静态拉伸after健身相比具有运动性。动态拉伸的目的是为了更好的活动关节，适当的活动肌肉，在运动前给身体一个进入运动状态的信号，让身体以更好的状态投入健身中。以上信息仅供参考。
你需要拉伸before3、 拉伸应该在 健身前还是 健身后进行?
健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后。但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸。拉伸的两种方式不同，所以练习前后的拉伸很重要。动态的拉伸是因为静态的拉伸相对于健身是在运动中。动态拉伸的目的是为了更好的活动关节，适当的活动肌肉，在运动前给身体一个进入运动状态的信号，让身体以更好的状态投入健身中。
4、增肌需要 拉伸吗?need ~无论增肌与否，拉伸都是日常生活中必不可少的~如果你去过专业体育生那里锻炼，你会发现每节课的拉伸时间至少是五到十分钟~但是如果你单纯的想要肱二头肌在一个月内长出来，不考虑以后。
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