你必须一步一步的开始练习，选择合适的体重，关键是饮食,坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢,便秘与健身中的坚持无关,健身运动白，选择重量大，次数少的运动方式增加围,几个因素的结果就是体重增加运动后,但也没必要刻意增肥，选择不健康的饮食增加体重,健康之道增加体重，打造完美身材。
答案是肯定的。但也没必要刻意增肥，选择不健康的饮食增加 体重。健身运动白，选择重量大，次数少的运动方式增加围。你必须一步一步的开始练习，选择合适的体重，关键是饮食。因为你瘦，所以同时要补。从早餐开始，鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜水果也要适量摄入，鸡蛋3-4个，(最多吃两个蛋黄等蛋清)米饭或馒头3-4个，瘦肉200克左右，蔬菜水果适量。晚餐2-3两米饭或馒头，鸡肉150-200克左右，蔬菜水果适量，早晚各加餐一顿。两个白鸡蛋和一根香蕉。运动最好安排在下午2-5点，中间有运动饮料，每天多喝水。计划可以根据自己制定，也可以微调。目标是健康的运动饮食，高蛋白、碳水化合物、维生素、低脂肪和低胆固醇摄入。健康之道增加 体重，打造完美身材。关键是要持之以恒。。
2、为什么 健身会让我 体重 增加呢?你一定是刚参加完演习。无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重的趋势，这是因为运动后，吸收增强了。肌肉增加，肌肉比脂肪重，但脂肪还没有，几个因素的结果就是体重 增加运动后。坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢，这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获，便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥，同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题，运动过度容易刺激痔疮发作，引起便秘，这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
