健身是循序渐进的训练,健身之后要让肌肉充分休息并恢复，下次才有精力继续运动,如果你在健身室，健身室应该可以体检,一般最好隔天或两天锻炼一次休息天，这样不容易引起,去健身每天一次，每次两个小时左右,没有休息天好不好，看个人情况,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。
健身是循序渐进的训练。想要变强，需要根据自己的身体状况制定合理的计划。这个计划包括训练内容，饮食和日常。如果你在健身室，健身室应该可以体检。每周去健身房间3到4次就行了。首先你要提高整体身体素质，尤其是心肺功能。这主要可以通过有氧运动来实现，包括慢跑、骑自行车等。健身每次开始锻炼半小时，不仅可以提高你的心肺功能，还能起到很好的热身作用。然后可以做力量练习。具体的动作和强度，可以咨询房间里的一些教练-0和练的好的，多交流。最好安排健身时间每周三至四次在下午，这样效果会更好。健身之后要让肌肉充分休息并恢复，下次才有精力继续运动。同时注意饮食，多吃含高蛋白、碳水化合物、淀粉、能量的食物。只有这样，你才能在健身 room中实现自己的目标。
去健身每天一次，每次两个小时左右。没有休息天好不好，看个人情况。根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天。休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
3、肌肉锻炼是不是可以每天进行,如果不 休息会有会有副作用?据我个人感觉，和你说的正好相反。其实长期的肌肉训练有一种事实上的依赖，也就是说，如果每天坚持练，一段时间不练就会感觉不舒服，很容易反弹。你要正确把握锻炼时间间隔，一般最好隔天或两天锻炼一次休息天，这样不容易引起。
