手臂弯曲在身体两侧，前臂支撑身体在健身球上；2.保持腹部绷紧，背部挺直，自然呼吸，通过口鼻呼吸；3.保持头部挺直，双腿伸直，前脚掌着地,手臂比肩膀略宽，以支撑身体，保持自然呼吸；2.将小腿前侧放在健身球上，双脚并拢；3、腰部发力，使身体呈倒V向上，向上呼气，向下吸气,2号健身球板支撑:动作要领:1,3号健身球腹滚:动作要领:1。
NO.1 健身倒V型卷腹:动作要领:1。手臂比肩膀略宽，以支撑身体，保持自然呼吸；2.将小腿前侧放在健身球上，双脚并拢；3、腰部发力，使身体呈倒V向上，向上呼气，向下吸气。事件:每组15次，每个动作4组。2号健身球板支撑:动作要领:1。手臂弯曲在身体两侧，前臂支撑身体在健身球上；2.保持腹部绷紧，背部挺直，自然呼吸，通过口鼻呼吸；3.保持头部挺直，双腿伸直，前脚掌着地。事件:每组15次，每个动作4组。3号健身球腹滚:动作要领:1。收腹时保持腹部紧绷，腰部离地，收腹时手臂保持向上伸直；2.将双腿弯曲放在健身球上，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；3.仰面躺在垫子上，肩胛骨离开地面，下巴靠近锁骨。事件:每组20次，每个动作4组。
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健身房增值服务,魏健可接入硬件实现24小时无人值守健身房
魏健可以接入硬件实现24小时无人值守健身房，彻底解放前台，降低人力成本,健身房办卡和民办教育都有,方便健身房进行网上宣传和营销,增值服务.所以每节几百块钱的课费，健身房，要先分成70%左.....
【知识】 日期：2023-01-08
跟健身房女教练,女教练比男生受欢迎你可邀请她去健身房!
况且女生做健身教练比男生受欢迎,如果一个女人去健身房，你可以直接说你想邀请一个女人教练去健身,现在女生做健身还是挺好的教练,如果你是需要减肥的女性健身会员，可以咨询女性健身教练，.....
【知识】 日期：2023-01-08
有个健身动作交什么跳,健身舞蹈知多少?
想要增加爆发力，需要注意踝关节的训练，做一些脚尖练习，也就是在你健身房间有器材的情况下，抬起脚尖,5.减掉肚腩的人腹部一般不容易动，而拉丁舞剧烈的骨盆晃动和胯部扭动是对付肚子上赘肉最.....
【知识】 日期：2023-01-08
健身后能喝茶,健身房运动后不能喝茶运动前喝茶ok
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【知识】 日期：2023-01-08
健身前后吃什么药物,健身补充营养不同身体状况不一样
比如在家健身之前可以吃一些高碳水化合物的食物，比如高纤维饼干或者水果，可以让你更有精神,同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别,健身之后，最好吃点蛋白质和维生素,健身.....
【知识】 日期：2023-01-08
健身拉力带的使用方法
1，弹力带的面部肌肉,为了在力量训练和其他身体活动中挑战握力并拥有强大的下臂力量，首先要做的就是大大减少使用动力带和其他握力辅助工具,这也是弹力带中常见的动作，使用弹力带，初始位置.....
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手持双手拉力器，弯腰用自己的腹部力量站起来，通过变换不同的姿势，可以锻炼全部的直腹肌,腰腹锻炼力量最好的方法是将杠铃在胯部移位,一个强壮的腰腹力量必须有一双强壮的大腿做后盾，所以要.....
【知识】 日期：2023-01-08
健身 动作 标准,训练肌肉群需要记录动作分析是否正确
在智能手机和数码相机普及的今天，最好的方法就是记录自己的动作，从几个角度记录下来，观察自己的动作，分析自己是否依靠正确的肌肉群来做动作,我们不仅要知道这个动作是在训练哪块肌肉，还要.....
【知识】 日期：2023-01-08
