如果锻炼方法不对，永远达不到效果,就是你的健身没有按照严格的饮食摄入,一般半个月你的身体会感觉到有变化,学完后可以自己做健身也可以做健身教练,也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识,如果是没有健身基础的人，建议请私教,什么样的体质适合什么样的运动，循环渐进。
1、 健身了 三个月为什么体重没变化?也许你自己的健身计划有问题。其实很多时候，减脂是需要有氧和无氧运动长期结合的。但是这样的操作，你可能会更加重视无氧运动，轻视有氧运动，可能会造成一种你最终体重没有减少，反而增加的表象。健身中的很多人在健身的一小段时间后，会先瘦下来，最后长胖。这些都和你增肌有关。如果只是想减肥，此时就需要大量的有氧运动，如果只是无氧的话。就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松，你会在健身之后再次吃更多的食物，最终导致你自己的体重增加。
2、为什么锻炼 三个月没感觉身体素质有什么变化,要锻炼多久才能看到变化...练习:1注意方法。如果锻炼方法不对，永远达不到效果。什么样的体质适合什么样的运动，循环渐进。2.要坚持，锻炼不能三幕四次重复，没有特殊原因要每天坚持，时间不能太短。3.要自信，所有的运动都有一个学习和适应的过程，你永远不知道怎么去理解，遇到问题也不能轻易放弃。方法对了，就能坚持，就有信心。一般半个月你的身体会感觉到有变化。
3、 健身房增肌 三个月效果不大!没请过私人教练!现在请有经验的健美教练进来...如果是没有健身基础的人，建议请私教。私立健身教练按课时数收费，私立健身能力不同的教练上课费用也不都一样。健身基本上一节私人课的费用在300-500元之间，如果学一些简单的基本功，收费会相对低一些。也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识，学完后可以自己做健身也可以做健身教练。
