不知道你健身的目的,也可以天天去,另外，健身还有很多好处，健身可以增强抵抗力，免疫力，延年益寿,个人觉得还是每天适当运动比较好,第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿,你可以今天练大肌肉，明天练小肌肉，后天还是小肌肉,如果强度太高，我可以隔天健身，等到习惯了，再回到日常健身。
一般建议休息24小时后练小肌肉，休息36-48小时后练大肌肉。肱二头肌、肱三头肌、手臂腹部等小肌肉可视为小肌肉，胸肌、背肌、大腿等大肌肉可视为大肌肉。你可以今天练大肌肉，明天练小肌肉，后天还是小肌肉。应该安排这些规则。
个人觉得还是每天适当运动比较好。如果强度太高，我可以隔天健身，等到习惯了，再回到日常健身。另外，健身还有很多好处，健身可以增强抵抗力，免疫力，延年益寿。健康也能让人心情愉快，精力充沛。
看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复。如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌。不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻。也可以天天去。在这里，我再给你一个健身计划。如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿。多里安和乔凯特都用过。
4、 健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百...1有氧运动(健身，减脂):如果运动强度能保持在中等水平且每次时间能达到45-55分钟；那就隔一天跑一次。如果运动强度只能保持在较低水平，或者每次少于40分钟；然后就可以每天跑步了，2无氧运动(练肌肉、健美):可以每天大力锻炼腹肌；除了腹肌其他部位的肌肉只能隔天剧烈运动(要有足够的时间让肌肉恢复)。
