至于健身吃什么长肌肉，大多数人都知道牛肉和鸡肉比较好，但是谁比另外两种更好呢,点击图片进入下一页>>健身有什么好吃的,很多男人健身的目的都是为了健身健身,但是，男性运动时要注意健身吃什么,吃什么都长不出肌肉,以下内容摘自:17健身Net:健身吃什么都会长肌肉。
以下内容摘自:17健身Net:健身吃什么都会长肌肉。前提是你一定要练好，给足肌肉刺激，拉伸肌纤维，做好膳食补充。只有这样你才会长出肌肉。如果平时训练肌肉不痛不酸，每次都无法突破自己的力量极限。吃什么都长不出肌肉。所以，你首先要知道，关键是训练和补充营养:增肌需要的营养有很多种，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等等。
补充足够的热量。肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。补充足够的碳水化合物。健美训练时，能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。补充优质蛋白质原料，蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天必须摄入足够的优质蛋白质。
当然，吃蛋白质最好。如果不算蛋白质补充，可以选择天然食物:鸡蛋(含蛋黄)、脱脂牛奶、深海鱼、瘦牛肉、鸡胸肉、淡水鱼虾(以上算优质动物蛋白)、大豆(豆浆)、燕麦、西兰花、坚果(核桃、花生等。)，还有土豆(热的)。注意，烹饪方法越简单越好。熟食通常是煮的。同时，还要补充其他营养素，如维生素、微量元素等，保证碳水化合物摄入的平衡。
4、 健身应该吃什么增肌牛肉和鸡肉长肌肉谁更胜一筹很多男人健身的目的都是为了健身健身。每个人都希望自己的肌肉更性感，线条更优美，但是，男性运动时要注意健身吃什么。至于健身吃什么长肌肉，大多数人都知道牛肉和鸡肉比较好，但是谁比另外两种更好呢？点击图片进入下一页> >健身有什么好吃的？牛肉和鸡胸肉两种肉，参加增肌计划是避免不了的，但是大部分人都不知道这两种肉谁的增肌效果更好，也不知道如何选择。这里我们就根据这两种肉的营养价值做一个详细的分析，点击图片进入下一页> >营养价值对比牛肉富含蛋白质。与猪肉相比，氨基酸的组成更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力，特别适合生长发育后和手术后调养的人补充失血和修复组织。
