慢慢向后弯曲,挺胸,头部放松,这种姿势容易造成头部不适,02跪在瑜伽垫上,背部挺直,双手放在身体两侧,向前看,头部的自然后抑,2.平躺在床上,把枕头放在背上,头低着,左脚转90°,双臂水平抬起,身体前倾,右手摸左脚,眼睛看着左手,像身体前部一样弯腰,尽量压在大腿附近,直到额头紧贴地面。
1、怎么纠正脖子前倾 头前倾一般来说,这种情况发生在用电脑太多的人身上。修正方法简单,但需要时间。1.面向门或墙,双脚离地50厘米至70厘米,挺胸向上。头部的自然后抑。保持这个姿势10分钟,然后休息。一天做三次。2.平躺在床上,把枕头放在背上,头低着。这种姿势容易造成头部不适。这个方法和瑜伽是一样的。如果你想成功纠正它,你需要每天都这样做。
2、怎么纠正脊柱侧弯驼背 头前倾跪坐在地上,小腿平放在地上,双脚朝上。与大腿和躯干一致,吸气,把手放在骨盆上方。慢慢向后弯曲,挺胸,头部放松,保持这个姿势几十秒。02跪在瑜伽垫上,背部挺直,双手放在身体两侧,向前看,吸气,双手十指紧扣,放在臀部后面。像身体前部一样弯腰,尽量压在大腿附近,直到额头紧贴地面,保持这个动作10-20秒。03双脚弯曲躺在地上,手臂环住小腿,抬起头,弓起背,你的身体从尾椎、腰椎、胸椎一个接一个地接触地面,这样来回翻滚,每天做几组。但是要坚持练习,04双脚分开,距离不要太大,略宽于臀部即可。左脚转90°,双臂水平抬起,身体前倾,右手摸左脚,眼睛看着左手,然后右脚转90度,左手摸右脚,一直这样。