如果你想减肥练肌肉，那么建议先减肥再练肌肉,肌肉主要由肌肉组织构成,健身practice肌肉你应该吃蛋白质,如果稍微胖一点的人想练肌肉，最好的办法就是同时减脂增肌,其实减肥最好少吃肉,做法肌肉其实吃什么肉真的不重要肌肉主要看蛋白质的摄入，肉吃多了也不好,先说练什么肌肉和吃什么。
健身practice肌肉你应该吃蛋白质。以下食物富含蛋白质:1。鸡蛋:鸡蛋在蛋白质方面居食物之首，所含的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，而且容易被吸收分解成氨基酸，可作为肌肉生长的原料。2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾酮、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们又能帮助肌肉的生长，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪能帮助肌肉的生长。3.三文鱼:三文鱼富含蛋白质和omega -3脂肪酸。除了蛋白质可以帮助肌肉生长之外，omega -3脂肪酸是一种健康的脂肪，可以消肿止痛，帮助肌肉修复。资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
吃牛腩。其中脂肪含量高，牛肉火腿中脂肪含量低，一些有用的微量元素相对更多。其实减肥最好少吃肉。做法肌肉其实吃什么肉真的不重要肌肉主要看蛋白质的摄入，肉吃多了也不好。与蔬菜和肉类一起吃维生素和蛋白质，以获得肌肉。建议每天早上吃50g蛋白粉。牛肉蛋白质含量高，富含人体所需的微量元素。但总体来说比猪肉强很多，所以牛肉的任何一部分都是好的。延伸资料如果你是一个非常胖的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%。如果你想减肥练肌肉，那么建议先减肥再练肌肉。对于太胖的人，健身刚开始的时候，建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力和身体素质，为后面的练习做好准备肌肉。
如果稍微胖一点的人想练肌肉，最好的办法就是同时减脂增肌。所以每次运动肌肉，最好跑步半小时以上，这样不仅可以放松运动肌肉，还可以减少体脂。
4、练 肌肉的人要多吃什么东西???肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞呈细长纤维状，所以肌细胞通常被称为肌纤维，我要练习肌肉不仅要运动，还要注意饮食。先说练什么肌肉和吃什么，①肥牛。肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担，而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉增加的首选食物。②在吃肥牛的同时，补充一些蔬菜水果，补充维生素，能促进肌肉的增加，如橙子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等。③多吃碳水化合物，如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。④多吃鸡蛋，鸡蛋要煮好。如果生吃，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长，比如蒸蛋正在经历。⑤适当补充蛋白粉，因为肌肉大部分是蛋白质，肌肉运动后的修复和生长需要高蛋白。所以想要长肌肉快，就要适当摄入蛋白粉。
