杠铃1、杠铃的锻炼方法站立弯腰描述身体直立，双手分开与肩同宽，反握杠铃并置于大腿前侧,很多人在健身房锻炼的时候不喜欢私教,健身房件10个是10kg杠铃件,哑铃后跟杠铃没有固定重量,你给的颜色杠铃图片是奥铃峰杠铃件,在传统的健身房中，对于杠铃片的重量单位没有一定的标准。
哑铃后跟杠铃没有固定重量。可以根据自己能承受的重量，调整一个适合自己训练的重量。杠铃 1、杠铃的锻炼方法站立弯腰描述身体直立，双手分开与肩同宽，反握杠铃并置于大腿前侧。双臂弯曲将杠铃举至胸前，让肱骨充分收缩，稍停片刻，再慢慢放下。注意:提的时候不要扣手腕杠铃。你的上臂靠近你的身体一侧，并垂直于地面。举的时候不要耸肩或者后仰。其次，描述哑铃弯曲行为。身体一侧双手各持一个哑铃，弯曲手臂抬起哑铃，前臂和上臂尽量靠拢，稍停片刻，然后慢慢放下哑铃，直到两臂完全伸直。注意:上身保持直立，不要用腰部力量完成动作；放下哑铃，不要回摆。
健身房件10个是10kg 杠铃件。在传统的健身房中，对于杠铃片的重量单位没有一定的标准。一般来说都是以公斤为标准，比如5kg，10kg，20kg，比较高级的传统健身房，50kg 杠铃片。可以根据自己的实际需求来选择。健身房锻炼注意:首先我们需要确定自己锻炼的目的。如果运动的目的是减脂，也就是减少体脂，那么我们就需要更多的有氧训练，比如多安排一些跑步机的操作，配合一些力量训练，这样就可以减脂了。有一种特殊情况，就是需要被塑造的朋友。所以这个时候，我们建议你选择一个专业的私人教练来帮你塑形。很多人在健身房锻炼的时候不喜欢私教。其实选择一个专业可靠的私教对锻炼是很有帮助的，因为他们的专业知识可以帮你少走很多弯路，最重要的是可以避免受伤。尤其是健身小白，运动的时候最好请个私人教练来帮你。
3、 杠铃片的价格和质量问题你好，建议不要买2-3元一公斤的。它是用过了使用年限的橡胶制成的，比如废轮胎，首先，他有一股臭味，很难散去，对身体不好。第二，可能它的重量达不到它标明的重量，不够重！而且容易坏，使用寿命也不长，建议买后者。公平价格是1公斤7快钱，买了一个铸铁哑铃，ALEX的，非常好用。但是你也要注意，杠铃片光圈的大小要和你买的杠铃片大小合适，你给的颜色杠铃图片是奥铃峰杠铃件。它的光圈很大，35MM，需要专业的奥铃峰杠铃极配，如果你买的是普通的28MM 杠铃杆，这种不适合。你需要买小号的，也就是28MM 杠铃杆！如果你想要我买的杠铃 tablet和杠铃 pole的地址，我在淘宝上买的，请给我留言。
