现在很多人吃饭的时候把蛋黄扔掉鸡蛋，其实没必要,吃蛋黄会胖,对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源,现在很多人吃饭的时候会把鸡蛋黄色扔掉鸡蛋因为觉得鸡蛋黄色胆固醇含量高,其次，健身和减肥可以同步完成,健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。
首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高。吃蛋黄会胖。好的牛奶是脱脂牛奶，减少脂肪摄入很重要。其次，健身和减肥可以同步完成。运动可以消除多余的脂肪，塑形。平时注意饮食就好，坚持锻炼就好。两天打鱼三天晒网做不到这一点。有氧运动至少持续半小时消耗脂肪。
根据鸡蛋特定摄入量增加体重。对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源。适量鸡蛋不会长胖。每天摄入的蛋白质是自己体重的18到23克。只要你每天摄入的蛋白质在这个范围内，你的身体就能刚好吸收。但是，如果每天摄入过多的蛋白质，多余的蛋白质就会变成多余的热量，变成脂肪储存在体内，体重就会增加。健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。
3、为什么 健身教练吃 鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄啊?蛋白质:主要营养是蛋白质蛋黄:主要营养是卵磷脂、类固醇和维生素。现在很多人吃饭的时候会把鸡蛋黄色扔掉鸡蛋因为觉得鸡蛋黄色胆固醇含量高，医学专家提醒鸡蛋黄色含有丰富的营养成分。现在很多人吃饭的时候把蛋黄扔掉鸡蛋，其实没必要，蛋黄含有多种促进大脑发育、骨骼发育和造血的营养物质。同时，因为它含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂等，对大脑发育有很好的作用，因此，儿童、青少年、孕妇、营养不良人群要适量食用鸡蛋黄色，普通人也不必“忌”蛋黄。相比较而言，鸡蛋 Qing的主要成分是蛋白质、糖类、矿物质和维生素，只有少数人不应该多吃蛋黄。包括高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化患者，吃鸡蛋用水煮和蒸的方法，因为里面的脂肪、蛋白质和维生素不会被破坏太多。普通人一天一个鸡蛋就够了。
