如果是科学严肃的健身，一个月，可以在外貌上显著变化，或者体型变化(比如腰细，胳膊紧，看起来却很难说是照片打卡健身三天打鱼两只有运动损伤引起的"健身所以你才能吃"长胖甚至蛮干,俯卧撑一个月后胸肌和上臂会明显变粗变壮,在健身、一个月的第一周，体内会有变化的某些方面，比如食欲、力量、肌肉。
这取决于一个人的体质。在健身的同时，一定要摄入适当的营养素，多补充肌肉所需的食物种类。同时，要注意休息。良好的作息时间加上适当的健身运动，我相信/122。
如果是科学严肃的健身，一个月，可以在外貌上显著变化，或者体型变化(比如腰细，胳膊紧，看起来却很难说是照片打卡健身三天打鱼两只有运动损伤引起的"健身所以你才能吃"长胖甚至蛮干。如果你想要健身并且愿意花钱，就去找专业的健身房，量身定制健身方案，并严格遵守；如果手头紧，做一些不会出错的事情，比如暴走、慢跑、游泳。虽然可能不会立竿见影，但至少不会对身体造成伤害，体力也是可以锻炼的。
每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异，但总体来说，健身至少需要3、6个月才能看到明显的效果。在健身、一个月的第一周，体内会有变化的某些方面，比如食欲、力量、肌肉。但身体和精神不会有明显的变化，也不会马上“定型”。
4、每天做一百个俯卧撑, 一个月后,力量与 肌肉各有多大 变化?俯卧撑，这是最好的健身招式之一。可以训练胸大肌、三头肌、腰腹力量。俯卧撑一个月后胸肌和上臂会明显变粗变壮。是日常锻炼和体育课，尤其是军事体能训练中的一项基础训练。俯卧撑主要锻炼肌肉的上肢、腰腹部，尤其是胸肌。这是一种非常简单但有效的力量训练手段。初学者可以分两组练习俯卧撑，每组15到20次；有一定基础的运动员可以做3组，每组20招；高水平的人可以尝试四组30到50个俯卧撑。信息:俯卧撑的作用:一、胸肌和上臂会明显变粗变壮。如果原来的身材又小又瘦，那么变化是非常可观的。至少过年回去的时候，我爸妈对我明显变强的事实很满意。他们一直抱怨我瘦，通过运动真的把我的体型变得健康强壮是一大成就。二是食欲会比以前好，耐寒能力增强。但我个人似乎更怕热。我想穿薄一点的衣服。第三，审美观有点变了。以前觉得瘦如竹竿的女生身材好，现在觉得更健康更好。
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