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1、 健身前喝 咖啡好不?健身喝之前咖啡帮助改善健身效果。当人们运动时，神经细胞会分泌一种叫做“腺苷酸”的化合物，使人感到疲劳，喝酒咖啡可以阻止腺苷酸的作用，提高人在运动时的快感，使人更有动力去运动。平均锻炼时间长11%，咖啡因为它还可以提高我们的耐力运动能力，可以让我们跑得更快，骑自行车跑得更远。长跑前20分钟左右喝一杯黑咖啡减脂，然后多喝水，可以提高你的神经兴奋性和跑步减脂的效果，扩展信息:健身运动前1至2小时吃点高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力，如果你即将参加跑步比赛或其他比赛，你应该在比赛前两三个小时吃一顿低脂肪高碳水化合物的饭。吃一些你熟悉的容易消化的东西，水果、酸奶、百吉饼或一碗麦片都是不错的选择。
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【知识】 日期：2023-03-28
