每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩,如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身,但是，如果不顾身体疼痛不休息-2健身并不会提高身体素质,不管我们健身的目的是什么，一切的基础健身是健康everyone健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，都要掌握一个度。
运动后，人体的正常肌肉群需要时间恢复。一般需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是为了练肌肉增肥，或者是想增肥的人，建议锻炼一周3-4次，这样既能保证对肌肉锻炼部位的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。
机器人都要充电，何况人。如果你是新手，这种训练肯定不行。很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”。这种痛苦会持续好几天，不可能一天就恢复。但是，如果不顾身体疼痛不休息-2健身并不会提高身体素质。相反，在这些过程中，你的身体不断消耗能量，肌肉不断受到刺激，却得不到休息和恢复的时间。然后你的身体素质会越来越差，很可能是你的身体。如果你是高级训练师或者马拉松选手，可以在-2月7日练习，只要能恢复就行。一般身体的恢复能力在48小时左右。隔天练一部分也是可以的，但主要看你的训练目的。在健身的过程中，除了休息，还得注意饮食，多吃高蛋白的食物，促进肌肉恢复。
不管你健身的目的是减肥还是增肌，只要运动量大于套路，每天练确实不合适，但是强度很小，短时间专注健身就另当别论了。经过系统的锻炼，我们的身体会出现不同程度的酸痛、浮肿和疲劳。这个时候我们的身体需要休息，一般需要48-72小时才能恢复。只有休息，身体才会恢复。不管我们健身的目的是什么，一切的基础健身是健康
4、 一周应该 健身几次,过度 健身哪些危害呢?everyone 健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，都要掌握一个度。健身运动也要这样。至于一周 健身几次，如果我觉得没有具体的标准，我就以不觉得累为标准。如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身。比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减。建议一周锻炼3-5次最好。健身适度，切勿过度。如果你感到身体疲劳、肌肉酸痛、食欲不振、头晕、头痛、恶心呕吐、口渴、精神紧张，你就经历了健身并且做过头了。如果你想通过运动减肥，那么你说的健身运动要求每周至少五天，每天至少一小时，但主要是有氧运动，比如游泳、慢跑、散步、骑自行车等。，而且以上方法需要坚持。不能三天打鱼两天晒网，否则看不到减肥和/1230。
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