我觉得你现在的首要任务是吃饭，暴饮暴食，补钙,需要注意的是，准备活动要充分，然后一些剧烈运动就可以带动全身的每一个动作,因为你不想当肌肉男，那么，健身room就不用去了,你身高18，168，可以做俯卧撑锻炼身体什么的,给自己买一对哑铃，一个健身椅子，一个健身毯子。
我觉得你现在的首要任务是吃饭，暴饮暴食，补钙。你身高18，168，可以做俯卧撑锻炼身体什么的。我觉得你还小，以后可以保持联系，练练胸。你应该多吃点，否则你不会真的长高。你又变回男孩了。那时候一天五袋奶，很赶。一点小建议。我认为跑步，但一切都要适度。跑1公里就够了。大概在操场上跑3-4圈。现在大学毕业了，每天花10km。但是我183，不会长。
2、准备锻炼身体,求一份详细的 健身计划有目标就好办！你的目标是看起来强壮有力！首先，我想说你有点瘦。如果你想变得强壮，你需要增加一些体重，毕竟肌肉也是肉。有了肉的基础，你就可以练出你想要的肌肉，因为你不想当肌肉男，那么，健身 room就不用去了。注意一些日常锻炼，就能达到你想要的目标，比如坚持早操晚操。需要注意的是，准备活动要充分，然后一些剧烈运动就可以带动全身的每一个动作！给自己买一对哑铃，一个健身椅子，一个健身毯子，一有时间就运动。比如我在公司养了一对哑铃，没事就举着，当然，我给你最重要的建议是体重。需要补充一些，171cm的时候得65-70kg。说实话，我172cm，82 kg，所以肚子比较大，因为我一年四季都喜欢打篮球，所以我的腿上和胳膊上没有任何赘肉。对了，有一项喜欢的运动就完美了，我喜欢打篮球。多亏了这个，我的腿部肌肉更发达了。
