3.如果你确定要去健身room，从哪个部位开始都没关系，因为肌肉在运动后是需要休息来恢复和生长的，所以只要你能保持每周3-6天的严格训练，就能充分锻炼全身,建议网上找图或者健身房间问教练,首先，你朋友的想法是错误的,瘦子更容易练出肌肉，为什么,胖子身上的脂肪很多，就像肌肉上厚厚的被子,瘦子可以在每次运动前补充一点蛋白质，在健身的大重量后再补充蛋白质,瘦的人则相反，相对容易产生视觉效果,身材偏瘦的人需要增肌。
1。首先，你朋友的想法是错误的。许多人认为你必须先变胖，然后才能练出肌肉。这完全是胡说八道。严格来说，人没有脂肪，只有脂肪和肌肉。胖子身上的脂肪很多，就像肌肉上厚厚的被子。即使他们已经发达了一些肌肉，也不容易看出形状。瘦的人则相反，相对容易产生视觉效果。2.因为瘦子体重轻，如果过去缺乏锻炼，到健身房间就需要从小体重慢慢练。3.如果你确定要去健身 room，从哪个部位开始都没关系，因为肌肉在运动后是需要休息来恢复和生长的，所以只要你能保持每周3-6天的严格训练，就能充分锻炼全身。4.具体的锻炼方式有很多，详细的动作很难用语言描述。建议网上找图或者健身房间问教练。对于新手来说，首先要搞清楚每个动作是锻炼哪个部位；多少重量练多少次一组，练几组；一天的训练要放哪些部位；训练完这部分要休息几天再练，以此类推。
2、体格偏瘦的人如何 健身?身材偏瘦的人需要增肌。除了平时的运动，每次运动后半小时后还需要补充蛋白质，有困难的话可以直接买增肌粉或者蛋白粉。当然，蛋白质通常有一些食物，比如鸡胸肉和碳水化合物，蛋白质和碳水化合物有助于修复肌肉。每次运动都会撕裂肌肉，补充蛋白质和碳水化合物，会修复撕裂的肌肉组织，达到增肌的目的。瘦子更容易练出肌肉，为什么？因为胖子需要减掉自己的脂肪，然后运动增肌，瘦子可以在每次运动前补充一点蛋白质，在健身的大重量后再补充蛋白质。
