因为长时间害怕运动，因为觉得恶心想吐，所以会产生一种心理想法:不能运动，不然就吐了,第一种情况:不规律运动，运动太猛，身体会缺氧，会吐却吐不出来,为了减脂，控制每天摄入的总热量就够了,你的健身2时间这么长，必然会消耗大量热量，损伤肌肉组织,如果在晚上健身，健身完成后一定要补充一些碳水化合物和蛋白质。
如果在晚上健身，健身完成后一定要补充一些碳水化合物和蛋白质。你的健身 2时间这么长，必然会消耗大量热量，损伤肌肉组织。你的身体需要恢复，你的肌肉生长需要碳水化合物和蛋白质。为了减脂，控制每天摄入的总热量就够了。当吃的影响不是特别大的时候，平时可以注意计算一下摄入的热量。健身以后每次晚上10点左右到家，我都会吃一盘青菜(250g)，一个卤蛋，一块豆腐干。蔬菜是碳水化合物和热量超低的食物，维生素丰富；鸡蛋可以补充足够的蛋白质。如果白天吃鸡蛋，晚上取蛋黄，只吃蛋白质部分。豆干营养丰富。千万不要吃精制食品、油炸食品、零食和含脂肪的高热量食物。
2、运动过后想吐是怎么回事?第一种情况:不规律运动，运动太猛，身体会缺氧，会吐却吐不出来。第二种情况:可能是你血压有点低，所以会头晕，自然就想吐，另一方面，你需要克服心理障碍。因为长时间害怕运动，因为觉得恶心想吐，所以会产生一种心理想法:不能运动，不然就吐了，可以去看心理医生，或者做个全面的体检。也可能是低血糖引起的，你最好少吃甜食。
