健身1小时后，还必须再次补充能量，因为健身的过程中消耗了大量的能量,所以为了达到好的健身效果，健身前还是要吃点东西，可以提高训练质量,饭后急于运动对身体非常有害,最好饭后1小时后运动,如果想减肥，健身前1-2小时吃饭最好,增肌的话，健身前后都要吃,至于健身后吃什么，主要跟健身的目的有关,1，健身后半小时吃饭比较合适。
1，健身后半小时吃饭比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍。运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。
首先提醒大家不要空腹运动，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以为了达到好的健身效果，健身前还是要吃点东西，可以提高训练质量。至于健身后吃什么，主要跟健身的目的有关。如果想减肥，健身前1-2小时吃饭最好。当你运动的时候，你可以消耗它的热量，防止更多的热量在你体内积累形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身的前1-2个小时吃饭可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身1小时后，还必须再次补充能量，因为健身的过程中消耗了大量的能量。运动后及时补充营养，会大大提高健身效果，促进肌肉增长。
3、吃完饭 多久之后可以做运动?最好饭后1小时后运动。保证休息期间心情舒畅，好心情可以促进食物的消化。饭后急于运动对身体非常有害，饭后是肠胃消化的高峰期。如果马上运动，会导致血液流向运动的筋骨，阻碍胃的消化过程，导致腹痛，所以饭后0.5-1小时之间不要做剧烈运动。1小时后，可以做简单的运动，比如慢跑。
