健身球练臀部,球上抬腿和侧弓步难度大但有助塑形臀部
当你的体力加强后，试着在球上同时抬腿——这个动作难度更大，塑形臀部效果更好,动作要领:保持腹肌紧绷，背部拉伸，抬腿时收紧臀部肌肉,(1)形体动作:侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，可以调整大腿内侧的形状,这是我现在的健身计划,(2)球上抬腿不仅可以锻炼臀部，还可以增强肩部和腹部肌肉。{0}1、男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀?(1)形体动作:侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，可以调整大腿内侧的形状。动作要领:双腿大幅度向身体两侧分开，膝盖向前侧弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下，并与地面垂直。如果你的腿跨度太大，...
更新时间：2024-01-25标签： 健身球练臀部臀部弓步球练球上塑形 全文阅读