健身后腿不会弯曲,长时间不运动后剧烈运动会引起肌肉酸痛

这是因为剧烈运动后，你的腿部肌肉会分泌一种物质，使你的肌肉感到酸痛,你的腿部肌肉可能会有点紧张,长时间不运动后的一次剧烈运动，肯定会引起肌肉酸痛,根据不同个人的不同情况，一周左右就会好的,至于一些膏药，就不要贴了，因为不会很有用,我健身2年前,不然只会更疼。

这种情况是由于运动量突然增加，超过了机体的承受能力，导致运动中能量无氧代谢产生大量乳酸堆积。每个人都会这样。我相信你的其他很多参加过军训的同学，经过这种强度的训练后，都会出现和你一样的症状。对于这个，主要是加强休息。同时局部热敷可以加速体内乳酸的代谢。根据不同个人的不同情况，一周左右就会好的。其实很多时候，如果出现这种情况，你可能并不喜欢最好最快的缓解症状的方法，那就是坚持运动，这样可以让身体适应强度负荷，同时在运动中最大限度的促进乳酸排泄。但最终还是要由你来选择。至于一些膏药，就不要贴了，因为不会很有用。这些是我的建议。希望能对你有所帮助。

动感单车。如果你以前没骑过，建议你去健身 room体验一次。花不了多少钱。甚至可以想想办卡的体验。可能还不花钱！因为真正的动感单车运动和在家骑行完全不一样，骑行后疼痛的部位也不一样。前天碰巧经历了一次痛苦的感觉。刚刚过去了！呵呵，一个是自己肌肉运动的疼痛，一个是座椅摩擦肌肉的疼痛。后一条动感单车裤(单车裤)可以解决问题。2.肌肉酸痛。长时间不运动后的一次剧烈运动，肯定会引起肌肉酸痛。只要熬过最痛苦的一天，在肌肉还酸痛的时候多做几次这个运动就会好很多，但是一定要记得经历15分钟的各种压腿拉伸准备和运动后的放松。不然只会更疼。

拉伸与增粗关系不大，肌肉纤维只有受到深度刺激才会增粗。所以运动过程不能太激烈，强度不能太高，频率不能太高。在此基础上，可以通过延长锻炼时间来达到健身塑形的目的。运动后，拍打、拍打、拉伸、揉捏、深呼吸等。可以达到放松的目的，重点放松关节韧带、肌腹(肌肉的中间部分)等部位。

健身这个事情就是一个被虐到自虐的过程。这很难，坚持就是胜利！腿疼是正常现象。如果我没猜错，你不运动！第一次骑，很兴奋，如果我做过头了，天气变了就会痛。这是因为剧烈运动后，你的腿部肌肉会分泌一种物质，使你的肌肉感到酸痛，我的建议是如果疼得厉害就不要去。你的腿部肌肉可能会有点紧张，在家休息，注意营养。太快了，如果只是觉得酸痛，那就坚持下去！但是要减少运动量！我健身 2年前。这是我的经验，希望对你有帮助。