健身胸发力,肌肉疲劳和神经疲劳会让你感觉不到胸肌发力

在练习过程中，时刻牢记你的胸部力量,因为你胸肌的神经突触还不够发达，在你的感觉没有完全接收到之前，你是感觉不到胸肌发力的,更多精彩请关注上星健身,如果不是用胸肌发力，改变什么方法都没用,肌肉疲劳和神经疲劳后的无力感会让你感受到胸肌的发力,训练后感觉不到胸部在发力。

如果动作标准感觉不像打气筒，那就是意念和动作一致性的问题，也就是关键在于你是不是真的在用胸肌来完成动作。如果不是用胸肌发力，改变什么方法都没用。这是动作标准，你可能无法对你的目标肌肉发力。专注于你的胸部。在练习过程中，时刻牢记你的胸部力量。其他部位尽量放松。下拉位置要低。往上推，推到顶。你应该峰收缩也是一个很重要的运动规律，就像意念运动一样。你可能知道，但你必须真正使用它。动作要点:挺胸垂肩，垂肩方向朝向脚部。下背部离平板一掌距离，上背部和臀部接触平板，肩胛骨微收。在推之前，试着吸气，注意力集中在胸部，屏住呼吸向上推。峰收缩，呼气前也可以放下。注意在胸肌的控制下慢慢放下，憋气的时候力量最大。

胸部的训练动作有一个是必不可少的，那就是卧推。这个训练动作可以很好的刺激胸肌，让我们的胸部得到极其有效的训练效果。很多新手刚到健身室，不喜欢做卧推训练。他们害怕这个动作，以为会被吧台压死。其实这些都是错误的想法。在最初的训练中，我们可以用空杠练习，而不是增加重量，等你掌握了正确的训练方法和技巧后，再逐渐增加训练重量。持之以恒可以有效锻炼胸部。

很高兴尚来回答这个问题。训练后感觉不到胸部在发力，只是有几种情况:1。不正确的动作和姿势，过度使用协同肌，导致训练时对你胸部的刺激不够，当你保持正确的姿势进行训练时，你的胸部应该很快就会感到充血。2.神经控制不够，虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何都感觉不到胸部的收缩。因为你胸肌的神经突触还不够发达，在你的感觉没有完全接收到之前，你是感觉不到胸肌发力的，3.肌肉已经训练疲劳了，训练足够长的时间，神经也会疲劳。这种情况经常发生在大重量训练之后，肌肉疲劳和神经疲劳后的无力感会让你感受到胸肌的发力。以上两种多发生在新手期，后一种是有一定训练水平的人才会有的情况，结合自身情况，找出原因，然后有针对性地解决，提高训练水平。谢谢咨询，更多精彩请关注上星健身。还有海量的健身冠军课程等着你增长见识。