运动前吃东西可以防止运动时肌酸不足造成的不良运动效果；运动后进食可以使体内肌酸饱和，有利于接下来的训练,所以运动后喝肌酸比较合适,不需要天天吃,运动后应该喝肌酸,科学地说，肌酸是需要长期补充的,这是为了让肌肉接收肌酸，让身体适应,想搞健美，一定要吃,休息不需要吃肌酸。
怎么说呢？科学地说，肌酸是需要长期补充的。想搞健美，一定要吃。还应该和碳水化合物一起吃。训练前服用10g，训练后服用10g，连续服用一周。这是为了让肌肉接收肌酸，让身体适应。如果没有疲惫、头晕等现象，就没事了。每次服用20克，持续3个月，然后保持3个月，3个月后减少到每次15克。如果你只训练了几个月就不需要吃东西，建议你在训练6到8个月后开始吃东西。
休息不需要吃肌酸。平时不用挑食，不用节食，可以正常饮食。肌酸的作用是能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平。运动前吃东西可以防止运动时肌酸不足造成的不良运动效果；运动后进食可以使体内肌酸饱和，有利于接下来的训练。
你好！运动后应该喝肌酸。训练后20分钟是补充肌酸的最佳时间。这段时间肌肉合成恢复显著，此时肌肉需要补充大量能量。所以运动后喝肌酸比较合适。肌酸，在生物化学中，是一种天然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，可以帮助为肌肉和神经细胞提供能量。
4、大神们,肌酸需要每天都吃么,我两天锻炼一次不需要天天吃。这种事情有一个影响期，一个维持期，一个休整期，你要分清时间和环境:保养量:每天3-5g，溶于240ml水或果汁中。最好是运动后服用，如果和谷氨酰胺混合，效果更明显。冲击剂量:每日20g，分两次服用，5-7天，20天后再按维持剂量服用，然后停药7天。
