6.休息要养成良好的习惯，每天至少保证八小时的睡眠，这样才能达到更好的身体恢复,如果你是a健身小白建议你前期需要找一个教练带你进行训练，这样才能保证在安全的前提下进行合理有效的训练,你的身高应该和我想象的差不多,male健身可以提高性功能，健身可以增强自己的体能,健身。
16岁一米七七。我想让我的肩膀更宽，臀部更小，更性感。健身？关于你的问题，我可以给你一些建议。你的身高应该和我想象的差不多。如果想肩膀变宽，可以选择做哑铃侧举、哑铃前举、哑铃后伸(也可以用没有哑铃的矿泉水瓶，加点水就行)。适当做一些俯卧撑和正手引体向上。你可以在臀部做一些山羊踢腿，弯曲膝盖，向后伸展双腿。
1。一是要会练，二是要会吃，三是要会休息。这三点满足了，才能看到一定的效果。2.需要练习的动作分为三类:一是推，二是拉，三是蹲。主要推胸大肌和三角肌，横推是杠铃卧推，然后哑铃推，杠铃竖推肩。3.主要是以胸肩一个基本动作的训练为主，背阔肌以牵拉动作为主，比如横拉、竖拉，主要发展我们背阔肌的一个训练。4.下肢更多的是深蹲。例如，深蹲是一种很好的训练，可以发展我们的下肢。如果你是a 健身小白建议你前期需要找一个教练带你进行训练，这样才能保证在安全的前提下进行合理有效的训练。5.蛋白质、碳水化合物、蔬菜和脂肪是主要吃的食物。在吃的前提下，不是随意，而是适度，科学。吃的材料必须是干净的，低油和低热量的。6.休息要养成良好的习惯，每天至少保证八小时的睡眠，这样才能达到更好的身体恢复。
3、 男生 健身可以提高性能力吗?male 健身可以提高性功能，健身可以增强自己的体能。这时候合租一个房间，短时间内一个人也不会觉得累。
