你可以在塑料袋里放一些冰块，然后在受伤的地方加点水,6.停止转动受伤的关节是护理的第一课,7.一旦扭曲，最直接的反应就是疼痛,4.用弹性绷带包扎受伤关节，每天抬高受伤部位，避免肿胀,然后根据扭伤，看会不会出现肿胀或者淤血的情况,如果是在运动中扭伤，强迫自己停止运动。
1。如果继续肿胀，立即找冰块压迫加压(加压的意思是稍微紧一点，但要时刻注意自己指尖的皮肤颜色，与正常的指尖颜色进行对比，颜色不一样就立即取下绷带)。冬天，半个小时就够了！2.栀子、乳香各50克。将两种药物研成粉末，加入适量黄酒，放入锅中加热，搅拌成糊状，敷于患处。药厚1.5cm，用油纸包着，用纱布包扎，两天换一次。皮肤有病变者禁用。3.鲜牛膝50克，盐5克。洗净捣碎，加盐拌匀，敷患处，用绷带固定，每日换药一次。4.用弹性绷带包扎受伤关节，每天抬高受伤部位，避免肿胀。5.冰块。你可以在塑料袋里放一些冰块，然后在受伤的地方加点水。敷完15分钟，休息五分钟。这个动作可以重复一两个小时左右，持续三天左右。6.停止转动受伤的关节是护理的第一课。如果是在运动中扭伤，强迫自己停止运动。7.一旦扭曲，最直接的反应就是疼痛。然后根据扭伤，看会不会出现肿胀或者淤血的情况。
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