健身理论上，RM是用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,至于健身，一般用8-12RM，这个区间肌肉生长最好,可以看出，5-10RM的负重适合健身训练增加肌肉量,RM是英文“repetitionmaximum”的缩写，中文翻译的意思是“最大重复值”,rm表示相对重量。
1、在 健身贴里看到的RM是什么意思RM表示相对权重。比如10RM，指的是你最多可以连续完成10次的重量，或者你可以连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的锻炼应该是1-5RM的重量，增肌6-12RM的重量，减脂15-20RM的重量，每组都要力竭。
2、 健身练12-20RM是什么意思呢,RM代表KG吗?健身练习12-20RM是指最多能重复12-20次的重量，并不代表KG。RM是英文“repetitionmaximum”的缩写，中文翻译的意思是“最大重复值”。是锻炼者在一定负荷重量下，在某项运动中所能做的最高重复次数，是这个动作和这个重量的RM。之所以会出现RM这个概念，是因为经过研究发现，每次练到力竭都没有效果。重量和次数(以及组数)的选择对训练结果有重大影响。扩展数据:RM的选取与训练效果的关系:1。1-4RM主要训练绝对肌肉力量和体积。2.6-12RM主要是训练肌肉量。3.15-20RM主要是训练小肌肉群，加强肌肉线条和弹性。4.30RM及以上可以减少体脂，增强心肺功能。
3、 健身RM是一个所能承受重量吗?比如我最多能举5kg只能做6-10个力竭为止...健身理论上，RM是用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力量速度，但耐力增加不明显；10-15RM负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高。30RM负荷训练后，肌肉中毛细血管数量增加，耐力提高，但力量和速度提高不明显。可以看出，5-10RM的负重适合健身训练增加肌肉量。
4、 健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量...rm表示相对重量。比如6 rm是指你最多可以连续使用6次的重量，或者说你可以连续完成6次的最大重量，前提是动作的标准，不是靠姿势变形就能完成动作的。一般用1-5RM来增加力量，这个范围是肌肉幅度最小，力量增加最大的范围。举重运动员一般都采用这种方法，因为举重运动员需要控制肌肉体积来控制体重，同时需要获得最大的力量来保证能够参加某一重量级的比赛，至于健身，一般用8-12RM，这个区间肌肉生长最好。减脂，使用15RM以上的重量，减脂效果最好。
